Partecipare a una terapia di gruppo offre numerosi vantaggi, documentati dalla letteratura scientifica. Verificheremo di seguito i risultati degli studi e più in particolare, gli outcame quando i gruppi sono piccoli, eterogenei (formati da persone con problematiche diverse) e condotti da uno psicoterapeuta cognitivista.
Il metodo cognitivista in psicoterapia aiuta le persone a riconoscere e modificare i loro pensieri negativi o distorti, con l'obiettivo di migliorare il loro stato d'animo, il comportamento e la qualità della vita.
1. Supporto Sociale e Condivisione
Uno dei principali vantaggi della terapia di gruppo è il supporto sociale. I partecipanti possono condividere esperienze e sentimenti in un ambiente sicuro e non giudicante.
La letteratura scientifica evidenzia come il supporto tra pari possa ridurre l'isolamento e la solitudine, favorendo un senso di appartenenza (manuale di Yalom & Leszcz, 2005). La condivisione delle esperienze personali può alleviare il senso di solitudine e creare un forte senso di comunità e comprensione reciproca.
2. Apprendimento Vicario
Nella terapia di gruppo, i partecipanti imparano osservando gli altri. Questo apprendimento vicario consente loro di vedere come gli altri affrontano problemi simili e di applicare tali strategie alla propria vita (manuale di Bandura, 1986).
La presenza di persone con problematiche diverse offre una vasta gamma di strategie e approcci, aumentando le possibilità di trovare soluzioni efficaci.
3. Miglioramento delle Competenze Sociali
Partecipare a una terapia di gruppo aiuta a migliorare le competenze sociali e interpersonali. La dinamica di gruppo offre un ambiente ideale per praticare e affinare queste abilità (manuale di Corey, 2016).
La comunicazione aperta e il feedback reciproco possono migliorare le capacità di ascolto attivo, empatia e gestione dei conflitti.
4. Fornitura di Prospettive Diversificate
In un gruppo eterogeneo, i partecipanti sono esposti a diverse prospettive e modi di pensare. Questo può ampliare la loro visione del mondo e aiutarli a sviluppare una maggiore comprensione e tolleranza delle differenze individuali (ricerca di Norcross & Wampold, 2011).
La diversità all'interno del gruppo favorisce l'emergere di nuove idee e soluzioni creative.
5. Rinforzo Positivo e Motivazione
Il feedback positivo e l'incoraggiamento da parte dei membri del gruppo possono aumentare la motivazione personale e il senso di autoefficacia.
La letteratura sottolinea come il rinforzo positivo possa potenziare il cambiamento comportamentale (manuale di Bandura, 1997). I successi degli altri membri del gruppo possono fungere da ispirazione e incoraggiamento per i partecipanti.
6. Maggiore Consapevolezza di Sé
La terapia di gruppo facilita una maggiore consapevolezza di sé attraverso il confronto con gli altri.
I partecipanti possono ricevere feedback che li aiuta a vedere se stessi da una nuova prospettiva (manuale di Rogers, 1961). Questa autoconsapevolezza è fondamentale per il cambiamento personale e il miglioramento della salute mentale.
7. Economica ed Efficace
La terapia di gruppo è più economica rispetto alla terapia individuale, permettendo a più persone di accedere ad un sostegno terapeutico. La ricerca ha dimostrato che la terapia di gruppo può essere altrettanto efficace della terapia individuale per molti disturbi, come depressione, ansia e disturbi del comportamento alimentare (ricerca di Burlingame e coll., 2013).
8. Facilitazione del Cambiamento Comportamentale
Il contesto di gruppo offre una piattaforma per esplorare e modificare comportamenti disfunzionali in un ambiente di supporto. Gli interventi cognitivo-comportamentali utilizzati dal terapeuta possono essere efficaci nel promuovere il cambiamento comportamentale e il miglioramento della salute mentale (manuale di Beck, 2011).
9. Anonimato negli Incontri Online
La terapia di gruppo con incontri online offre ai partecipanti l'opportunità di mantenere il proprio anonimato. Questo può essere particolarmente utile per coloro che si sentono a disagio a partecipare a sessioni di persona o che preferiscono un maggiore livello di privacy.
La possibilità di partecipare da casa o da qualsiasi luogo garantisce un accesso più facile e flessibile alla terapia, riducendo tempi e barriere logistiche ed aumentando così la partecipazione.
Quando è preferibile una Terapia Individuale
È importante sottolineare che la terapia di gruppo è sconsigliata a chi ha problematiche urgenti che richiedono un'attenzione dedicata. In questi casi, è preferibile optare per una terapia individuale, che permette un intervento più mirato e intensivo.
Una volta stabilizzata la situazione, si può comunque considerare il passaggio a una terapia di gruppo per continuare il percorso terapeutico e beneficiare dei vantaggi aggiuntivi che essa offre.
Conclusioni
La partecipazione a una terapia di gruppo, specialmente in piccoli gruppi eterogenei condotti da uno psicoterapeuta cognitivista, offre numerosi vantaggi supportati dalla letteratura scientifica.
Dal supporto sociale all'apprendimento di nuove competenze, la terapia di gruppo può essere un potente strumento per il miglioramento della salute mentale e del benessere personale.
La possibilità di partecipare online e mantenere l'anonimato rende la terapia di gruppo ancora più accessibile e adattabile alle esigenze individuali.
Tuttavia, per chi ha problematiche urgenti, la terapia individuale resta la scelta più indicata, con la possibilità di passare successivamente alla terapia di gruppo.
Formazione
Come psicoterapeuta cognitivista ho accumulato esperienza come conduttore di gruppi, prima negli anni di pratica ospedaliera presso l'ospedale universitario Molinette di Torino e poi negli anni successivi, presso il consultorio di Nichelino (Torino).
Tariffario generale
- Sedute di Gruppo online: €30 (tasse incluse); piccoli gruppi di minimo 3, massimo 5 persone.
- Prima visita individuale a distanza, gratuita (vedi pagina dedicata) per verificare l'idoneità delle problematiche a questa tipologia di percorso.
- Detrazione fiscale per le prestazioni sanitarie rese da Psicologi e Specialisti in Psicoterapia; a cura dello Studio la trasmissione dati tessera sanitaria.
Per informazioni: pagina dei contatti.
In alternativa, informazioni sui percorsi individuali disponibili - sia a distanza che in Studio - alle pagine: Terapia a distanza e Un percorso neuropsicoterapico può aiutarmi?
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Immagine Alexandra_Koch
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