Sto attraversando un periodo difficile.
Mi sento costantemente sopraffatto dalla tristezza e dalla mancanza di energia. È come se ci fosse un peso costante sulle mie spalle che rende difficili anche le attività quotidiane più semplici.
Non riesco a trovare piacere nelle cose che una volta mi facevano felice e mi sento isolato anche quando sono circondato da persone. È una lotta costante, ma sto cercando di affrontarla giorno per giorno.
Ci sono momenti in cui ti senti meglio?
Sì, ci sono momenti in cui riesco a sentirmi un po' meglio.
A volte, durante la giornata, riesco a distogliere la mente dalle mie preoccupazioni e a trovare un breve sollievo. Potrebbe essere guardando un film che mi piace, parlando con qualcuno di vicino o impegnandomi in un'attività che mi distrae temporaneamente.
Questi momenti di sollievo sono importanti perché mi danno la speranza che le cose possano migliorare e mi permettono di continuare a lottare contro la depressione.
Qual è la tua visione del futuro?
La mia visione del futuro è spesso oscurata dalla depressione. Mi trovo ad affrontare una serie di pensieri negativi e preoccupazioni costanti riguardo a ciò che potrebbe accadere.
È difficile immaginare un futuro luminoso o pieno di speranza quando mi sento così sopraffatto dalla tristezza e dalla mancanza di energia. Talvolta, provo un senso di disperazione e mi sembra che le cose non possano mai migliorare.
Tuttavia, cerco di aggrapparmi a qualsiasi piccolo segno di speranza o di miglioramento, cercando di immaginare un futuro in cui possa trovare pace e serenità.
Come descriveresti il tuo passato?
Il mio passato è segnato da alti e bassi.
Ci sono stati periodi in cui ho affrontato sfide difficili e situazioni che hanno contribuito alla mia depressione. In quei momenti, ho lottato con sentimenti di tristezza profonda, disperazione e una mancanza generale di interesse per le cose che una volta mi piacevano.
Allo stesso tempo, ci sono stati momenti di gioia e realizzazioni personali che mi hanno dato speranza e mi hanno tenuto in piedi.
Guardando al passato, vedo una serie di alti e bassi emotivi, con la depressione che ha influenzato profondamente la mia esperienza di vita.
I tuoi familiari e amici hanno capito la tua condizione di depressione?
Spesso spiegare la propria condizione in modo aperto e onesto può aiutare i familiari e gli amici a capire meglio cosa stai affrontando e come possono supportarti.
La sensibilizzazione e l'educazione
sulle malattie mentali sarebbero cruciali per migliorare la comprensione e ridurre
lo stigma associato alla depressione... peccato che raramente questi argomenti vengano affrontati con i ragazzi.
Hai mai pensato al suicidio?
Sì, purtroppo il pensiero del suicidio fa parte della mia esperienza con la depressione.
A volte mi sento così sopraffatto dalla tristezza e dal dolore emotivo che penso che la morte potrebbe essere l'unica via di uscita dai miei sentimenti.
Questi pensieri possono essere spaventosi e angoscianti e mi lasciano con una sensazione di disperazione e isolamento. È una battaglia costante cercare di gestire questi pensieri e trovare motivi per andare avanti.
Come ti stai curando?
Sto cercando di curarmi attraverso diversi approcci:
sto seguendo una psicoterapia cognitivista-comportamentale che mi aiuta a identificare e cambiare i modelli di pensiero negativi che alimentano la mia depressione;
sto assumendo farmaci antidepressivi prescritti dal mio psichiatra per aiutare a riequilibrare i neurotrasmettitori nel mio cervello;
mi sto avvalendo del sostegno di familiari e amici che mi sono vicini, cercando di condividere con loro ciò che sto attraversando e ricevere il loro sostegno emotivo;
sto cercando di prendermi cura di me stesso praticando attività che mi piacciono, come camminare all'aria aperta, leggere o ascoltare musica rilassante;
sto imparando tecniche di gestione dello stress e di mindfulness attraverso la meditazione e la respirazione profonda per aiutarmi a ridurre l'ansia e il senso di oppressione.
Questo percorso non è facile e ci sono alti e bassi, ma sto cercando di rimanere impegnato nel processo di guarigione e di trovare modi sani per affrontare la mia depressione giorno dopo giorno.
Pensi che un giorno potrai uscire dal buco nero della depressione?
Sì, anche se può sembrare impossibile al momento, tengo viva la speranza che un giorno potrò uscire dal buco nero della depressione.
So che è un percorso difficile e che ci vorrà tempo, pazienza e impegno costante. Sto lavorando duramente, con l’aiuto dei miei cari e degli specialisti, per affrontare la depressione, imparare a gestire i miei pensieri e sentimenti in modi più sani e costruttivi.
Credo che con il trattamento adeguato, il sostegno emotivo e la mia determinazione personale, ci sia una luce alla fine di questo tunnel. È un cammino difficile, ma continuo a sperare che un giorno sarò in grado di sentirmi meglio e di vivere una vita più piena e soddisfacente.
Come ti ha aiutato la psicoterapia?
La psicoterapia mi ha aiutato in diversi modi nel percorso della mia depressione.
Attraverso la psicoterapia, ho avuto l'opportunità di esplorare i miei pensieri e sentimenti più profondi, compresi quelli negativi che contribuiscono alla mia depressione.
La terapeuta mi ha aiutato a identificare modelli di pensiero distorti o autodistruttivi, permettendomi di comprendere meglio le radici della mia condizione.
Ho imparato tecniche e strategie pratiche per affrontare la depressione e gestire i sintomi quando si presentano. Queste includono metodi di rilassamento, tecniche di mindfulness e approcci per riconoscere e depotenziare i pensieri automatici negativi.
La terapeuta mi ha fornito un ambiente sicuro e non giudicante in cui poter esprimere i miei sentimenti più profondi. Questo ha contribuito a ridurre il senso di isolamento e mi ha fatto sentire compreso e supportato.
Ho lavorato sulla comunicazione efficace delle mie emozioni e dei miei bisogni con gli altri. Questo mi ha aiutato a stabilire relazioni più sane e a ricevere il sostegno di cui ho bisogno dagli altri.
La psicoterapia mi ha insegnato strategie per prevenire le ricadute depressive e gestire eventuali periodi di crisi in modo più efficace.
Davvero, la psicoterapia è stata fondamentale nel mio percorso di guarigione dalla depressione, fornendomi gli strumenti e il supporto necessari per affrontare la malattia in modo più positivo e costruttivo.
Cosa diresti a chi soffre di depressione, ma non pensa di poter guarire?
Se stai affrontando la depressione e senti che non ci sia speranza di guarigione, vorrei dirti alcune cose.
Anche se può sembrarti impossibile al momento, la depressione è una malattia trattabile. Con il giusto supporto, trattamenti adeguati e impegno personale, molte persone riescono a gestire e superare la depressione.
Molti altri hanno affrontato e superato la depressione. È importante ricordare che non sei solo in questa lotta. Parla con altre persone che hanno passato esperienze simili o unisciti a gruppi di supporto dove puoi condividere le tue esperienze e ricevere sostegno.
La psicoterapia, i farmaci antidepressivi e altre forme di supporto sono efficaci nel trattare la depressione. Cerca aiuto da un professionista della salute mentale qualificato – specialista in psicoterapia o in psichiatria - che possa personalizzare un piano di trattamento adatto alle tue esigenze.
La strada verso la guarigione può essere lunga e irregolare. Concentrati su piccoli passi e obiettivi realistici ogni giorno. Ogni passo avanti, anche se piccolo, ti avvicina sempre di più al benessere.
La depressione può farti sentire come se le tue emozioni e la tua esperienza non fossero degne di attenzione. Ma è importante riconoscere che i tuoi sentimenti sono reali e che meriti di ricevere aiuto e supporto per affrontarli.
Anche quando sembra tutto buio, tieni viva la speranza che le cose possano migliorare. Ci sono persone e strumenti disponibili per aiutarti a superare questo momento difficile.
Se pensi di non poter guarire, cerca il sostegno di amici, familiari o professionisti della salute mentale come ho fatto io. Con il tempo e con il giusto trattamento, è possibile vivere una vita un po' più piena e soddisfacente, nonostante la depressione.
- Con questo post non è stata violata la privacy di nessuno. Lo scopo della pubblicazione è: quello di sensibilizzare la pubblica opinione e aiutare a capire come si sente una persona con depressione; e quello di far sentire meno solo e impotente chi ne soffre. -
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