Come stai?
Sto attraversando un periodo difficile.
Mi sento
costantemente sopraffatto dalla tristezza e dalla mancanza di energia. È come
se ci fosse un peso costante sulle mie spalle che rende difficili anche le
attività quotidiane più semplici.
Non riesco a trovare piacere nelle cose che
una volta mi facevano felice e mi sento isolato anche quando sono circondato da
persone. È una lotta costante, ma sto cercando di affrontarla giorno per
giorno.
Ci sono momenti in cui ti senti meglio?
Sì, ci sono momenti in cui riesco a sentirmi un po' meglio.
A volte, durante la giornata, riesco a distogliere la mente dalle mie
preoccupazioni e a trovare un breve sollievo. Potrebbe essere guardando un film
che mi piace, parlando con qualcuno di vicino o impegnandomi in un'attività che
mi distrae temporaneamente.
Questi momenti di sollievo sono importanti perché
mi danno la speranza che le cose possano migliorare e mi permettono di
continuare a lottare contro la depressione.
Qual è la tua visione del futuro?
La mia visione del futuro è spesso oscurata dalla
depressione. Mi trovo ad affrontare una serie di pensieri negativi e
preoccupazioni costanti riguardo a ciò che potrebbe accadere.
È difficile
immaginare un futuro luminoso o pieno di speranza quando mi sento così
sopraffatto dalla tristezza e dalla mancanza di energia. Talvolta, provo un
senso di disperazione e mi sembra che le cose non possano mai migliorare.
Tuttavia, cerco di aggrapparmi a qualsiasi piccolo segno di speranza o di
miglioramento, cercando di immaginare un futuro in cui possa trovare pace e serenità.
Come descriveresti il tuo passato?
Il mio passato è segnato da alti e bassi.
Ci sono stati
periodi in cui ho affrontato sfide difficili e situazioni che hanno contribuito
alla mia depressione. In quei momenti, ho lottato con sentimenti di tristezza
profonda, disperazione e una mancanza generale di interesse per le cose che una
volta mi piacevano.
Allo stesso tempo, ci sono stati momenti di gioia e
realizzazioni personali che mi hanno dato speranza e mi hanno tenuto in piedi.
Guardando al passato, vedo una serie di alti e bassi emotivi, con la
depressione che ha influenzato profondamente la mia esperienza di vita.
I tuoi familiari e amici hanno capito la tua condizione di
depressione?
Spesso spiegare la propria condizione in modo aperto e
onesto può aiutare i familiari e gli amici a capire meglio cosa stai
affrontando e come possono supportarti.
La sensibilizzazione e l'educazione
sulle malattie mentali sarebbero cruciali per migliorare la comprensione e ridurre
lo stigma associato alla depressione... peccato che raramente questi argomenti vengano affrontati con i ragazzi.
Hai mai pensato al suicidio?
Sì, purtroppo il pensiero del suicidio fa parte della mia
esperienza con la depressione.
A volte mi sento così sopraffatto dalla
tristezza e dal dolore emotivo che penso che la morte potrebbe essere l'unica
via di uscita dai miei sentimenti.
Questi pensieri possono essere spaventosi e
angoscianti e mi lasciano con una sensazione di disperazione e isolamento. È
una battaglia costante cercare di gestire questi pensieri e trovare motivi per
andare avanti.
Come ti stai curando?
Sto cercando di curarmi attraverso diversi approcci:
sto
seguendo una psicoterapia cognitivista-comportamentale che mi aiuta a
identificare e cambiare i modelli di pensiero negativi che alimentano la mia
depressione;
sto assumendo farmaci antidepressivi prescritti dal mio psichiatra
per aiutare a riequilibrare quelli che mi hanno spiegato essere i neurotrasmettitori nel mio cervello;
mi sto
avvalendo del sostegno di familiari e amici che mi sono vicini, cercando di
condividere con loro ciò che sto attraversando e ricevere il loro sostegno
emotivo;
sto cercando di prendermi cura di me stesso praticando attività che mi
piacciono, come camminare all'aria aperta, leggere o ascoltare musica
rilassante;
sto imparando tecniche di gestione dello stress e di mindfulness
attraverso la meditazione e la respirazione profonda per aiutarmi a ridurre
l'ansia e il senso di oppressione.
Questo percorso non è facile e ci sono alti e bassi, ma sto
cercando di rimanere impegnato nel processo di guarigione e di trovare modi
sani per affrontare la mia depressione giorno dopo giorno.
Pensi che un giorno potrai uscire dal buco nero della
depressione?
Sì, anche se può sembrare impossibile al momento, tengo viva
la speranza che un giorno potrò uscire dal buco nero della depressione.
So che
è un percorso difficile e che ci vorrà tempo, pazienza e impegno costante. Sto
lavorando duramente, con l’aiuto dei miei cari e degli specialisti, per
affrontare la depressione, imparare a gestire i miei pensieri e sentimenti in
modi più sani e costruttivi.
Credo che con il trattamento adeguato, il sostegno
emotivo e la mia determinazione personale, ci sia una luce alla fine di questo
tunnel. È un cammino difficile, ma continuo a sperare che un giorno sarò in
grado di sentirmi meglio e di vivere una vita più piena e soddisfacente.
Come ti ha aiutato la psicoterapia?
La psicoterapia mi ha aiutato in diversi modi nel percorso
della mia depressione.
Attraverso la psicoterapia, ho avuto l'opportunità di
esplorare i miei pensieri e sentimenti più profondi, compresi quelli negativi
che contribuiscono alla mia depressione.
La terapeuta mi ha aiutato a identificare modelli di
pensiero distorti o autodistruttivi, permettendomi di comprendere meglio le
radici della mia condizione.
Ho imparato tecniche e strategie pratiche per affrontare la
depressione e gestire i sintomi quando si presentano. Queste includono metodi
di rilassamento, tecniche di mindfulness e approcci per riconoscere e
depotenziare i pensieri automatici negativi.
La terapeuta mi ha fornito un ambiente sicuro e non
giudicante in cui poter esprimere i miei sentimenti più profondi. Questo ha
contribuito a ridurre il senso di isolamento e mi ha fatto sentire compreso e
supportato.
Ho lavorato sulla comunicazione efficace delle mie emozioni
e dei miei bisogni con gli altri. Questo mi ha aiutato a stabilire relazioni
più sane e a ricevere il sostegno di cui ho bisogno dagli altri.
La psicoterapia mi ha insegnato strategie per prevenire le
ricadute depressive e gestire eventuali periodi di crisi in modo più efficace.
Davvero, la psicoterapia è stata fondamentale nel mio
percorso di guarigione dalla depressione, fornendomi gli strumenti e il
supporto necessari per affrontare la malattia in modo più positivo e
costruttivo.
Cosa diresti a chi soffre di depressione, ma non pensa di
poter guarire?
Se stai affrontando la depressione e senti che non ci sia
speranza di guarigione, vorrei dirti alcune cose.
Anche se può sembrarti impossibile al momento, la
depressione è una malattia trattabile. Con il giusto supporto, trattamenti
adeguati e impegno personale, molte persone riescono a gestire e superare la
depressione.
Molti altri hanno affrontato e superato la depressione. È
importante ricordare che non sei solo/a in questa lotta. Parla con altre persone
che hanno passato esperienze simili o unisciti a gruppi di supporto dove puoi
condividere le tue esperienze e ricevere sostegno.
La psicoterapia, i farmaci antidepressivi e altre forme di
supporto sono efficaci nel trattare la depressione. Cerca aiuto da un
professionista della salute mentale qualificato – specialista in psicoterapia o
in psichiatria - che possa personalizzare un piano di trattamento adatto alle
tue esigenze.
La strada verso la guarigione può essere lunga e irregolare.
Concentrati su piccoli passi e obiettivi realistici ogni giorno. Ogni passo
avanti, anche se piccolo, ti avvicina sempre di più al benessere.
La depressione può farti sentire come se le tue emozioni e
la tua esperienza non fossero degne di attenzione. Ma è importante riconoscere
che i tuoi sentimenti sono reali e che meriti di ricevere aiuto e supporto per
affrontarli.
Anche quando sembra tutto buio, tieni viva la speranza che
le cose possano migliorare. Ci sono persone e strumenti disponibili per
aiutarti a superare questo momento difficile.
Se pensi di non poter guarire, cerca il sostegno di amici,
familiari o professionisti della salute mentale come ho fatto io. Con il tempo e con il giusto
trattamento, è possibile vivere una vita un po' più piena e soddisfacente, nonostante
la depressione.
- Con questo post non è stata violata la privacy di nessuno. Lo scopo della pubblicazione è: quello di sensibilizzare la pubblica opinione e aiutare a capire come si sente una persona con depressione; e quello di far sentire meno solo e impotente chi ne soffre. -
(cliccare qui per ascoltare questo episodio del podcast su youtube)
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